方法：

1、通脉功周天六字诀共包括6个字，每天练习不低于2遍即可，每1遍每个字按顺序和要求念7次，睁眼闭眼没关系，站着、坐着、躺着均可。

2、这六个字按顺序念分别为：

“熊”字诀——长音念熊这个字，可以提升丹田之气，让丹田更加充实。

“马”字诀——长音念马这个字，可以起到排浊气效果，实现升清降浊。

“龙”字诀——长音念龙这个字，可以起到通任脉的效果，可改善胸部问题。

“凤”字诀——短促发音念凤这个字，可以起到通督脉的效果，增进阳气。

“鸡”字诀——短促发音念鸡这个字，对充盈腹部元气，肠胃问题不再愁，还可瘦身。

“蟾”字诀——长音念蟾这个字，有固肾强壮腿脚之效，还能安神助眠。

大家按照上述顺序和要求念这个通脉功周天六字诀，即可起到不用意念也能通任督二脉小周天的效果。如果不追求通周天则不必按照上述顺序，根据自己的情况选择字诀念诵即可。